睡眠质量取决于睡眠姿势 -

2015年04月18日12:41 编辑:传奇养生网

        现在人们的睡眠质量很好的人不是很多,有的人一夜翻来覆去可能有质量的睡眠不是很多,睡眠的质量与我们的睡姿也是有相当大的关系的,好正确的睡姿可以提高我们的睡眠质量,下面一起来了解一下,哪些睡眠的姿势是错误的呢?

     &n北京治疗癫痫病的最好医院 bsp;  1、坐着睡

        有些人吃饱饭往沙发一坐,打开电视沏壶茶,够舒服的。可能工作太累了,看着电视就睡着了,这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡会使心率减慢,血管扩张,流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应,从而加重了脑缺氧,导致头晕、耳鸣的出现。

     长沙那里看癫痫病好;   2、晚睡后,又晚起

        错误的睡眠方式有哪些呢?也表现在如果出现加班非得晚睡,也一定要早起,而且要固定时间起床,因为起床时间是调生理时钟的重点。强迫自己接触清晨阳光,尤其天已亮,但阳光还不刺眼时:夏天约7点前,冬天约8点前。这时阳光有充足的蓝色光谱,有助调整错乱的生理时钟。

    癫痫病长期药物治疗会影响到智力发育吗;    专家提供“3:1”法则——3天没办法好好睡,只要第4天稍微早点睡,这一天补眠,就可以弥补前3天被剥夺的睡眠。但隔天要固定时间起床,或者起床时间不比平日晚两小时。

        另外,维生素B12(例如肝脏、肉类等)也有调时差的效果。退黑激素虽也有这方面的作用,但目前没有核准用来治失眠,即使私自到国外买,产品成分、剂量不一,专家并不建议,因为退黑激素是调时差,哪个医院专治癫痫没有帮助入睡的功能。

        3、枕头过高

        从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。