献血完后立刻要吃什么

献血后应注意适当添加牛奶、猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、动物肝、心和肾等富含优质蛋白的食物。 献血后,血液中的红细胞等有形成分相对减少了一些,于是机体骨髓组织会加倍工作,合成红细胞,而红细胞的合成需要大量的铁。正常人每天铁需要量为15mg,献血后需要量增加,而膳食中所供给的铁只有10%左右被肠道吸收,因此,献血后应注意补充含铁量高且又易于吸收的食物,如猪肉、牛肉、鸡肉、动物肝脏和动物血等。

根据现在人们的生活水平2113,献血后一般不5261必特别增加营养,可4102以多饮水,适1653当补充一些维生素C和铁含量高的食物,瘦肉、蛋制品及蔬菜、水果等; 饮食方面就按照平常就行了,高油脂、高热量的饮食反而会增加消化系统负担,造成营癫痫病犯的时候会有生命危险吗养过度。

动物性食物(主要指肉类和内脏,不包括牛奶和鸡蛋)中的铁大部分为“血红素铁”,其特点是铁含量多,吸收率高,可达到20%左右,且不受干扰因素的影响,补铁的效果比较好,应该是献血之后补铁的首选。其中以猪肝最为出色,每100克(生重)猪肝含有铁22.6毫克,且其吸收率为22%,不论是铁含量还是铁吸收率都堪称日常食物之最。其次为猪血,每100克(生重)猪血含铁8.7毫克,铁吸收率在20%以上;每100克(生重)瘦猪肉(瘦的牛羊肉也类似)含铁3毫克,铁吸收率22%。可以说,这三种食物是补血补铁的最佳选择。 与这三种食物相比,鸡肉和鱼肉铁含量较低,每100克含铁为1.4毫克和1.2毫克(带鱼),铁吸收率在10%左右。牛奶及奶制品含癫娴病对以后有什么影响?铁量很少(每100克牛奶含铁0.3毫克),有“贫铁食物”之称,不能用来补铁。鸡蛋含铁量虽然不低(每100克含铁2毫克),但因为含有一种叫做“卵黄高磷蛋白”的物质,抑制铁吸收,使得鸡蛋中铁的吸收率只有3%,补铁的效果也不好。 值得注意的是,即使吃肉或猪肝等补血补铁,也不是一撮而就的事情。通过计算(具体方法可参考上一篇博文)可知,要把献血400毫升中的铁全部补回来的话,需要较长的时间才行。

献血后的营养补充一般以增加造血所必需的各种营养物质为宜。造血的原料主要包括:蛋白质、铁、叶酸和维生素B12等。

含有优质蛋白质 较多的食物有:奶类、瘦肉、蛋类、豆制品等。

含有铁 较多的食物有:动物肝湖北癫痫病医院效果怎么样脏、海蜇、虾、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大枣、桂园等。另外,炒菜时可选用铁锅。 含有叶酸 较多的食物有:猪肝、肾、牛肉等。

含有维生素B12 较多的食物有:动物肝脏、猪或羊肾、腐乳等。

总之,献血后不必特别地去吃些什么,只要吃得科学合理、有营养价值、可口、舒服、适量,就能在短时间里,恢复失去的那部分血液。 献血后如何活动或运动? 献血后当天不要参加剧烈运动或通宵娱乐活动。

一般人正常情况下每日可以献200CC的血。健康的人是没有什么大问题的,也不会出现什么不适反应的。人体的造血功能会自动补充你所流失的血。呵呵。但是你还是可以相对的吃点补血的食物。常见的补血食品有黑豆、发菜武汉哪个看癫痫最好、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等,补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。

宜吃高蛋白、高热量饮食,每天每千克体重供给蛋白质1.5~20克,热量在2500千卡左右,并注意多吃含铁、铜丰富的食物,如动物肝、瘦肉、蛋黄、菠菜、芹菜、西红柿、杏、桃、李子、红枣等含铁较多。花生、核桃、干豆、禽类含铜丰富。维生素c可促进代谢,帮助铁的吸收利用,应供给充足,多吃新鲜蔬菜、水果。粗粮、蔬菜含维生素B族及叶酸较多,对改善造血功能有利,也应多吃些. 总之,献血后不必特别地去吃些什么,只要吃得科学合理、有营养价值、可口、舒服、适量,就能在短时间里,恢复失去的那部分血液 .