穴位指压按摩 瘦腹简单又有效(2)

3. 神秘的印度按摩

① 将双手放在腰侧,大拇指用力将腰侧后方的赘肉往下前方推,这样感觉似乎将赘肉挤进骨盆里。

② 用双手纵向揉捏腹部,会有利于消除赘肉。注意必须由腹部外侧向中心进行揉捏。

西宁#!专业癫痫医院 先用鼻子深深吸一口气,然后慢慢呼气。同时用手掌依顺时针方向在腹部画圆圈。注意将意识集中在丹田穴(位于肚脐和骶骨中间)。也可以用毛刷或按摩板按摩。

4. 腹部手法

① 用两指叠按法:两拇指重叠,放于肚脐上,按摩的轻重以河南哪家癫痫医院好,治疗经验分享手下感到脉搏跳动和本人感觉舒适为宜。

② 波浪式推压法:两手五指并拢,自然伸直,左手掌放在右手指背上,右手手指平贴腹部,然后用力向左推按,继而用左掌用力向右压,这样一推一回,由上而下慢慢移动,好似水中的浪花一样。

注意:腹部按摩减肥可选关元穴(肚脐下3武汉羊羔疯治好要多少钱寸)、天枢穴(肚脐旁开2寸)和中脘穴(肚脐上4寸)

收腹小叮咛

在进行腹部按摩时,首先用波浪式的推压法从上腹移至小腹3~4次,然后依次采用两指叠按法施力于中脘穴、左天枢穴、关元穴,每穴按压2~3分钟,每按一穴后,采用波湖北哪治疗癫痫浪式推压法按压2~3分钟左右,每日一次。但特别饥饿时或者饭后不宜进行按摩。如有慢性病可在按摩一个月后,休息几天再继续。每天坚持按摩,配合调整,则有减腹效果。

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