运动能预防亚健康

世界卫生组织(WHO)认为,状态是介于健康和疾病之间的一种临界状态,是指机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理发生异常变化,但尚未达到明显病理性反应的程度。据统计,有七成人都处于,这是值得注意的,因为再往下发展就是“不健康”了。

什么叫“亚健康”?亚健康就是低于健康标准线的状态。长期伏案工作导致腰酸背痛、肌肉劳损、眼睛等等,都天津癫痫病正规医院属于亚健康的常见症状。这个概念非常容易理解,但若想消除亚健康,很多人又会变得束手无策,究竟该怎么做,如何制订计划,多大的运动量才能做到强健体魄而不出现运动劳损?下面是某体育科学研究所针对亚健康人群开出的专业运动处方。

亚健康的常见症状分为几大类:

生理的表现为:躯体疲劳乏力、易累、体力难以恢复等;心理的表现为:、头脑不清醒、认知和识别障碍等;社会的白银医院怎么治癫痫,治疗方法公开表现为:社会不适应、工作学习困难、人际关系不协调。亚健康是许多疾病的前期征兆,如心血管疾病、十二指肠溃疡、肝炎、等。

运动能益智健脑、促进思维。美国一个试验表明,25%常参加体育锻炼的人,在智力和反应方面明显高于未参加锻炼(或极少参加运动的人);运动是一种积极的休息方式;运动能改善不良情绪。只有保持脑力和体力的适宜运动,才可以保持生命的健康,使生命更加丰富多彩。运动形做动态脑电图要多少钱式很多,要因人因病而宜,合理选择,掌握适度,贵在持之以恒。

中等强度有氧运动可显著改善骨骼肌供血,肌组织毛细血管化增加,提高人体的免疫系统功能,改善人体的心理状况。中等强度的运动可以使免疫功能某些方面慢性或暂时性提高,能延缓衰老,从而增加了对肿瘤的抵抗,抑制肿瘤细胞的生长,运动量适宜的运动能降低上呼吸道感染的危险。

另外,静立性运动如静坐冥想是缓解癫痫病用中医可以去除病根吗心理压力的有效方法,美国哈佛医学院心脏病专家赫伯特·本森研究认为,静坐冥想可引起松弛反应,特征是肌肉放松、焦虑减轻,紧张素的活跃程度下降。太极拳和瑜伽可以有效地消除大脑神经的紧张与疲劳,使疲劳得到恢复,情绪得到安定及神经系统处于平衡状态。

当前页面地址:

民生健康网