阴瑜伽!调心燃脂神奇功效!(2)

【加快血液循环 提高新陈代谢】

1.Butterfly。坐在地上,两腿屈膝,两脚掌合十,上身向前倾斜,双手自然屈肘放在玉溪市癫痫病专科医院哪家好身前地上。注意背部伸直,膝盖尽量贴向两侧地面,做动作时反复自然地呼吸,不要闭气。

2.Snail。仰躺在地上,双腿并拢,屈膝抬起,然后越过头顶,伸直双腿,直到脚尖着地,同时背部离地,以肩膀作为支撑点,双手托住腰部以作辅助。长春最大的癫痫病医院p>

3.Twist。仰躺在地上,右腿屈膝成直角抬起,放倒在身体左侧,左手按住右腿膝盖,将其贴向地面,扭动你的背部,另一手轻轻放在一边,感觉身侧的延长,并保持呼吸。左右重复5次,每次停住30秒。

4治疗癫痫病那家最好.Saddle。坐在地上,两腿屈膝,脚跟贴住臀部外侧,脚背贴地。上身向后躺下至头部肩膀着地,两手自然放松放在身侧。感受臀部位置的拉伸,同时放松大腿根部。

5.Cradle。仰躺在地上,双腿屈膝,两手抱住膝盖将昭通市专治癫痫病好的医院其拉向胸部。臀部离开地面,腰部贴地。保持1分钟,然后仰躺放松全身,再次重复3-5次。 2

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