春运回家 路上饮食巧搭配让你健康到家

春节是中国人最盛大的一个节日,也是到目前为止,最为受到人们重视的一个节日,这一点是毋庸置疑的,很多人回家的路途都是十分漫长的,因为有的人离的相对较远,那么在这个回家的途中,在上面又应该注意到什么呢?

在回家的路途中,如果注意好了这些相关方面,那么对于回家路上漫长的时间,也不会再觉得难受了,因为每个人的身体状况也都不一样,所以在途中,适合吃什么,也是很重要的,下面小编就为大家讲解一下关于春运途中应该注意的饮食搭配。

要填饱肚子,主食最重要

主食建议带面包、烧饼等,如果希望口味丰富一些,饭卷、发面饼、馅饼、素包子、红豆包、全麦煎饼、三明治、汉堡包等也可以选择。

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有的人习惯带方便面出行,建议要挑选一些口味清淡的,少吃麻辣的。

副食可以搭配少许熟食肉类

比如火腿肠、酱等、干、卤蛋等,再带点洗干净的新鲜水果,以及小、等便于携带的蔬菜。

如果怕麻烦不想带肉蛋类,一个简单的办法是带上或。奶类中富含蛋白质、钙、维生素A和B族维生素,既解饿,又解渴,容易消化,是旅行中的好食品。

不过如果车厢中温度太高,巴氏奶和酸奶容易变质,建议大家携带利乐包的纯牛奶。另外,罐装的八宝粥也不错,搭配豆腐干、卤蛋等营养也较为均衡。

方面也有讲究

甘肃正规的癫痫治疗医院在哪span>人力资源和社会保障部教育专家宁莉称,许多人坐长途车都要带上一大袋零食,比如瓜子、薯片、派等。

这些都是高糖、高盐、高油的,其中维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化成分很不足,建议少吃为妙。

除了这些总体的膳食原则,乘坐不同的交通工具出行,饮食还有一些特别需要注意的地方。

坐火车防“”

带点黄瓜和梨。许多人有这样的体会,一趟火车坐下来,舌头嘴唇起泡,冒痘、、干咳等症状都出来了。

南京市中西医结合医院治未病中心倪正主任医师建议大家,不妨带一些的食物,比如、黄瓜和梨等。

飞机用餐别吃太饱日照权威癫痫专科医院ng>

少选豆类食品。高空飞行会加重胸闷腹胀的感觉,因此飞机餐不能吃得太饱。

另外,还要少吃产气的食物以免腹胀加剧,比如碳酸饮料、豆类食品等。也要少喝,否则会引起心跳加快,加重不适。可适当喝点矿泉水和淡茶。

长途车防晕车,多带几个。坐长途汽车,最麻烦的事情莫过于晕车。南京自然医学会秘书长常熹主任医师教给大家两个自然疗法。

第一个是带几个橘子,在乘车前1个小时,将橘皮对折,两手挤压对准鼻孔,橘皮便会喷射出带有芳香味的油雾,能够抑制晕车恶心的症状。

第二个是采取什么方法预防癫痫ndent: 2em;">出门前切几片装好备用,在上车前含1—2片,也有助于防治晕车。

自驾路上防,吃点和。长途自驾容易犯困,提神醒脑和抗疲劳非常重要。南京市中西医结合医院营养科副主任中医师王东旭介绍,香蕉的镁含量很丰富,具有消除疲劳的效果,其中的糖分还可以迅速补充体力。

自驾的人因为长时间保持一种相对固定的姿势,肠胃运化功能容易受损。葡萄中大量的果酸有助于消化,适当多吃些能健脾和胃,促进消化。

此外,葡萄有丰富的抗氧化成分和补益作用,开车中途休息的时候吃一些,对缓解、疲劳有很好的功效。

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