太极拳教程 教你练习太极拳摩擦步

太极拳练习步法腿法占了很大的一部分,只有练好下盘,才能为拳提供稳定的力量,那么你知道太极拳中的摩擦步怎么练习么?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

拳谚有“下打七成上打三”之说,语虽简俗,却揭示了一个道理:在搏击实战当中,下盘功夫与上盘功夫相比更为重要。比如与敌交战时,我上盘即使失手亦可继续周旋且仍有取胜之可能,但如脚下一乱,则往往败局已定,所以大多数搏击术,都极重视下盘功夫的练习。

成都癫痫医院哪好成拳在自己的功法系列中,专门设有“步法”训练。

大成拳步法练习有摩擦步、三角步、十字步、弧形步、陆地行舟步等多种,其中摩擦步为核心步法,是步法训练基础中的基础。

摩擦步,是因练习时有脚掌与地面和空气摩擦的意念而得名。

摩擦步训练分为定步与活步两种。

一、摩擦步训练方法

1、定步摩擦步

预备武汉看羊羔疯去哪个医院式:立正姿势站好,膝部略有弯曲,头直目正,全身放松,呼吸纯任自然,心平气稳,双眼微闭或目光平视正前方,默立约一两分钟。

动作:两臂由身体两侧缓缓上抬,抬至与身体成30度、60度或90度角均可,掌心向下,十指自然撑开,胸部微含,背部略向后靠。然后缓缓将重心移向右脚,左脚抬离地面约一寸,脚掌与地面平行。再缓缓向左前方45度角方向斜送左脚,送出约一步远,脚不落地,按原路线缓缓回收,至起始姿势。反复连绵不断练习。注意练此功南京治癫痫有效的医院时脚掌始终与地面保持平行。以上是左式,右式只是改变方向,要领相同。

意念活动:

两手掌向下仿佛各按一个大氢气球,体会气球上升对手掌的顶力。体会两脚掌与地面产生摩擦的感觉和两腿两脚与大气产生摩擦的感觉。

2、活步摩擦步

预备式:同定步摩擦步。

动作:上身与定步摩擦步相同。然后缓缓将重心移向右脚,左脚抬离地面约一寸,脚掌与地面小儿癫痫发病原因是什么 小儿癫痫怎么治疗平行。再缓缓向左前方45度角方向斜送左脚,送出约一步远,脚掌落地,重心缓缓移至左脚,然后缓缓将重心移向右脚,左脚抬离地面约一寸,脚掌与地面平行。再缓缓向左前方45度角方向斜送左脚,送出约一步远,脚掌落地,按原路线缓缓回收,收至起始姿势。如此往复,连绵不断练习。

意念活动:同定步摩擦步。

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