4种减肥法 人人都能瘦下来(2)

就拿小编来讲冬天最怕就是腰粗,很多漂亮的衣服都不能穿,而且冬天腰上最容易上赘肉,又不容易减下来,不是方法不对而是冬天实在不想动,针对这些易肥胖又懒得动的朋友小编今天教大家几招瘦腰方法,让你快速瘦下来。

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消小腹效果★★★★

消上腹效果★★★

要先躺平,脚尽量伸直和身体成90度

手放在头后面来支撑,这是避免去伤到脖子, 下巴尽量朝上

用腹部的地方出力,去让肩胛骨的地方离老年癫痫的治疗开地面提起来,

想像你要慢慢先到你的胸,再往你的脚过去(就是要让上半身有往脚的方向去的感觉)

脚脚要尽量定住在不动的姿势,想像你只有在做上半身的运动。

整个做完一组后,再慢慢躺下重复同样一组。

重覆这组动作12-16次。癫痫病贵阳哪家医院好

反向捲体

消小腹效果★★★★

消屁屁效果★★★★

背躺平,膝盖弯曲在地板上

把手放在头后

膝盖上抬朝胸口的地方微弯曲成90度

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收缩腹部以及收臀离地,上抬

这个动作的幅度看起来很小,但用心去做就可以感受到臀部微微上提

一样重覆这组动作12-16次

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