昆达利尼瑜伽 瘦腰减腹(3)

昆达利尼瑜伽,又称为蛇王瑜伽。它是通过打通气脉,使生命之气唤醒那条蛇,使他穿过所有的梵穴轮而到达体外,一旦昆达利尼蛇冲出头顶的梵穴轮,即可获得出神入化的三摩地。昆达利尼瑜伽具有瘦腰减河北治癫痫病好的医院小腹的效果。

一、瘦腰练习

下面这组美腰练习是消除痉挛、增进身体柔韧性和绷紧腰身和腹部的妙方。练习时要求你聚精会神地集中注意力。

开始姿势:盘腿坐武汉癫痫病的医院好不好姿,身体保持挺直。两手放松地放于膝盖。双眼闭合,注意力集中在双眉之间的一点。无论是吸气或呼气都要掌握深而又平稳的要领,练习时间为 3 分半钟。

二、动作分解:

a、以目前癫痫病有哪些治疗方法位于骨盆之上的脊椎中部做旋转画圈练习。只有腰部进行运动,肩部和骨盆保持挺直姿势。

b、练习时与呼吸互相配合,保持协调一致,吸气时腹部向前挺。

c、呼气时向后缩﹐使背部呈圆状 。 治疗羊羔疯排名好的医院="disabled">上一页1

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