远离女性更年期抑郁症方法

节饮食

注重饮食调养 饮食不可偏嗜,宜食易消化富于营养的食物,且要定时定量。蛋白质类食品,如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果,每日补充含钙量较丰富甘肃哪些医院治癫痫比较好的食品,有利于稳定情绪。动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜,酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用,可多食用。更年期妇女不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。

广交谊

丰富个人生活 适当参加社会活动,多与引起抽搐的原因有哪些地方 社会接触,多和他人交流,多想一些开心的事,能够陶冶性情,保持良好的心态。更年期妇女大多临近退休,有的已经退休或下岗在家,精神压力较大,总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏,适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等,不仅可以增加生活情趣,还能保持良好的大脑功能,增进身心健康,对防治症大有裨益。

适劳逸

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加强体育锻炼 劳逸适度,可以使经络通畅,气血调和,阴阳偏胜偏衰得以恢平衡。参加气功、太极拳、体操、练剑、慢跑、散步等户外活动,在运动中获得欢乐,忘掉身边的烦恼,从而增强体质和植物神经的调节能力,对防治本病大有益处。同时,生活中要注意劳逸结合,保证充足的睡眠。

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做好心理准备 正确认识本病的发病原因,了解其临床表现,在心理上提前做好准备,即使出现早期临床症状,也不要因此而忧虑不安。更年期生理、心理变化是人生的自然过程,没有必要不安,虽然出现一些不适症状,也是带来的,经过一段时间适应之后,这些症状是会有所改善的,顺乎其自然,则安然。