肠胃不好怎么调理 肠胃不好是什么原因

  由于生活节奏加快,大多数的人不注重早上的那一顿早餐。肠胃不好的原因有哪些呢?就是因为生活作息不规律,吃饭不及时。造成肠道过于饥饿或过于饱食,导致肠道动作异常。那肠胃不好怎么调理?肠胃不好的原因有哪些呢?肠胃不好需要吃什么水果?下面我们一起来看看吧。

  肠胃不好怎么调理

  1、饮食要规律

  不要借口工作太忙或者学习太忙没时间吃饭太原治癫痫病哪家医院正规。到了吃饭的时间,就把手头的工作停一停先去吃饭,咱不差那点时间。如果你的肠胃已经有问题了,那就更得小心了。每顿饭不能吃太多,大概七分饱就行了,千万不能吃到撑才停嘴。平时在自己的课桌或者办公桌里放一点吃的东西,最好是麦片之类营养食物,到了中午10点和下午4点的时候补充一下,这样正餐的时候也不会因为太饿而多吃。

  2、饮食要注意

  在可能的情况下,尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的癫痫这个病什么时候复发食物难消化,容易加重肠胃负担;腌泡的食物,所含盐分过多,某些更含有致癌物质。生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜,引起腹泻及消化道炎症等。

  3、健康饮水

  每天早晨起床刷牙后喝一杯温水,大概100ml左右,有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起来,眼部水肿。

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  肠胃不好吃什么水果?

  1、吃一些黄色水果

  黄色水果中类胡萝卜素含量较高,具有抗氧化的生理活性,如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡萝卜素,木瓜、西瓜、红柚中含有番茄红素。

  2、天然维生素C水果

  红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C,不仅具有正常的营癫痫病有没有什么办法治好养功能,防止败血症,而且是天然抗氧化剂。

  3、干果不能少

  干果中(如核桃)含有大量不饱和脂肪酸和维生素E,能补充人体必须的不饱和脂肪酸,维生素E还是一种抗氧化剂。

  4、红色水果好

  葡萄、黑加仑、树莓、草莓等水果中含有花青素,这些都是抗氧化剂,可以清除人体内的自由基,延缓衰老和抗癌。