瑜伽球该怎么玩?

瑜伽现在的流行程度就不用我多说了,而瑜伽球是在练习瑜伽的时候,一个很重要的道具,关于瑜伽球的用法也是有好多的,瑜伽球可以锻炼人体的平衡感,做瑜陕西癫痫病好医院伽球的运动比其他的运动的优势更多,能够纠正人的体态,还可以按摩达到瘦身的效果,那么瑜伽球这么好,该怎么玩呢?

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一:球上头撞膝式

动作:坐在健身球顶的边缘,双腿并拢。吸气,举起双手,腰背挺直。呼气,向前弯腰,腹部贴近大腿,额头靠近癫痫病不能吃的东西?小腿,双手抓住足踝,按在地上。保持姿势15秒。完成后,吸气后还原起点动作。重复3至5次。

功效:伸展背部及大腿后方肌群,促进血口吐白沫身体抽搐液循环,令双腿变得具弹性和柔软。

注意事项:保持双腿伸直,放松背部的肌肉,不要闭气,以腹式呼吸进行练习。