七成运动损伤未能及时治疗

  奥运比赛每一个冠军“新鲜出炉”,立刻都会“晋升”为偶像。其实,人们用“追捧”这种形式,除了表达对“冠军”这个荣誉的向往外,也是表达对运动员付出的汗水、泪水以及累累伤痛的尊重。因为受伤对于专业运动员来说几乎是家常便饭。即使是运动爱好者,拉伤、扭伤、出血、骨折也并不鲜见。

  广州市红十字会医院骨外科副主任医师王文指出,从临床来看,至少70%的运动损伤未得到及时有效的医治,这一方面与人们轻视“小伤”有关,另一方面也与没“看对”医生有关。

  其实,专科医生通过手诊,95%可及时发现伤情。

  案例 反复脚痛不治 最后脚跟腱断裂

  自从发现打羽毛球可以瘦身、健身,林女士就爱上了这项运动,每周至少要打一次。有一次跳起接球之后,因为用力太猛,林女士崴了脚,脚跟部一直隐隐作痛,很多天都没有好转。但是,她没有看医生,也没有停止打球。每次和朋友到球场上,依然满场驰骋,频频杀球。几个月之后,有一次穿着高跟鞋逛街,林女士提着大包小包,正觉得意犹未尽,忽然脚下一疼倒在地上,送到医院检查,发现是脚跟腱断裂。王文说,林女士的脚部长期疼痛不愈,其实是患了慢性跟腱炎,而起因就是崴脚。更糟糕的是,她患了慢性跟腱炎自己并不知道,根本不去治疗,导致跟腱部位越来越弱,最后甚至断裂,这和武侠小说中“废了武功”差不多。

  王文指出,运动中的急性严重损伤,一般会癫痫病治疗大概多少钱导致出血或无法行走,这种情况下,患者都会到医院就诊。但是,像林女士这种看起来不怎么严重的小伤,反而因为容易被忽视,可能会变成大患。俗话说“千里之堤,溃于蚁穴”,伤势也是这样,小伤势不理会它,渐渐演变下去,这个部位会变得越来越弱,最后一个不经意的动作,就可能演变成“压死骆驼”的最后一根稻草。

  处理 受伤后一定要休息冰敷

  运动医学有个“大米原则(RICE)”,是专门针对运动损伤的处理。如果伤势不严重,可自行参照这个原则处理,如仍然无法痊愈,则一定要看医生。“大米原则”包括下面四个步骤:RICE的第一个字母R代表Rest(休息),要求运动员停止受伤部位的运动,好好休息可以促进较快的复原;第二个字母I代表冰敷,这个环节非常重要,冰敷袋置于受伤部位,受伤后48小时内,每隔2~3小时冰敷20~30分钟,冰敷时皮肤的感觉有四个阶段:冷→疼痛→灼热→麻木,当变成麻木时就可以移开冰敷袋;第三个字母C代表压迫,压迫使受伤区域的肿胀减小,可以用弹性绷带包扎于受伤部位,如足、踝、膝、大腿等部位,来减少内部出血;E代表抬高,抬高伤部加上冰敷与压迫,减少血液循环至伤部,避免肿胀。伤处应高于心脏部位,且尽可能在伤后24小时内一直抬高伤部。当怀疑有骨折时,应先固定在夹板后再抬高。下面介绍几种常见的运动损伤处理办法:

  肌肉拉伤怎么办?

  北京宣武医院到军海癤攻勊肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐等练习时容易发生。肌肉拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情,可外贴活血和消肿胀膏药,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤严重者,如将肌腹或肌腱拉断者,应抓紧时间去医院做手术缝合。

  抽筋怎么办?

  抽筋在运动生理学上叫“肌肉痉挛”,体育锻炼中,最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌。主要原因一是体内失盐过多,二是肌肉收缩与舒张失调,三是冷刺激(在寒冷的环境中进行体育活动时,如果没有充分的准备活动,肌肉受到寒冷刺激的时候,常引起肌肉痉挛)。

  发生肌肉痉挛时,局部肌肉坚硬或隆起,剧烈疼痛,且一时不易缓解。有的缓解后,仍有不适感并易再次发生痉挛。肌肉痉挛发生时,一般通过慢慢加力、持续牵拉的方法,就可使痉挛的肌肉得到放松并消除疼痛。小腿抽筋时,可平躺地上,用异侧手抓住前脚掌,伸直膝关节用力拉;也可平坐或仰卧,伸直膝关节,同伴双手握其足部抵于腹,痉挛者躯干前倾适度用力,同伴用手促其脚背缓慢地伸直,同时推、揉、捏小腿肌肉,就可以使痉挛缓解湖北看癫痫去哪家医院

  韧带扭伤怎么办?

  锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围,造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂,这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。关节韧带扭伤后,局部肿胀、疼痛、压痛,有皮下出血的可看见青紫区。

  早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复,如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,且以后易再次扭伤。

  急性损伤发生后,应立即停止活动,以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的,在加压包扎后必须请医生治疗。经过24~48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复,应注意动静结合,在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后,应加强关节周围肌肉的力量练习,提高关节的相对稳定性。

  小腿骨疼痛怎么办?

  运动时身体重力和支撑面反作用力相互作用于小腿骨,使小腿骨产生应力性改变而受损。小腿骨疼痛较轻的患者,一般不需要特殊的治疗,只要适当减少下肢的跳跃练习,选择长春看癫痫病的专科医院松软的场地,经过2~3周调整,一般就可以使疼痛消除。经常疼痛或运动后疼痛较重的患者,则应停止运动,并用弹性绷带裹扎小腿,抬高患肢,或者热敷疼痛部位,或者用手按摩,用这些方法来处理一般都能奏效。伤愈后再参加体育锻炼时,运动量必须逐渐增加,避免复发。

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  手诊能发现95%运动伤

  从临床来看,超过七成运动损伤未得到及时救治。王文说,一般人受的多是小伤,如韧带拉伤、肌肉扭伤等等。有些人会自己擦点药油,休息几天也就没事了。但是还有很多人不以为然,像上面讲到的林女士一样,最终酿成大患。还有一种情况,就是患者到了医院看急诊,照个X光片,没发现什么问题,就又回去了。其实,很多运动损伤照X光片是发现不了的,而急诊医生多数非运动医学方面的专科医生,可能出现漏诊。“专科医生通过手诊,能发现95%的运动损伤。”王文表示,有些人以为看专科就一定要做昂贵精细的检查,其实不然,专科医生通过手诊就能判断是否有异常,只有在需要进一步确诊时,才会做仪器检查。 今月热评:  你是否想你的孩子长得更加高些呢?你是否知道“轮滑”运动能帮助孩子长高而且这也……[“轮滑”运动能帮助孩子长高(图)]

(实习编辑:古茜文)